随着现代生活节奏的加快，我们容易在工作生活上产生各种心理问题，影响个人的身心健康。那么如何来调节我们的心态，去适应这变化万千的世界呢？为帮助大家解决这个问题，燕园街道社会心理服务中心邀请北京大学心理与认知科学学院的研究员、博士生导师刘兴华在6月23日下午开展了以《“正念”——健康的要素，工作的助手》为题的线上心理讲座，希望一定程度上对大家的心理调节有所帮助。

　　刘兴华老师首先对“正念”一词作了解释。“正念”是对巴利文 sammā-sati 的翻译，中文最早见于公元384年的《中阿含经》，英文Mindfulness，Davids，1882。它是来自于有意的、此时此刻的、不评判的注意所带来的觉察（Kabat-Zinn, 2003)，是基于东方佛教冥想，用来缓解烦恼痛苦的一套操作化的方法。

　　在工作中，“正念”作为工作的助手，它可以帮助我们提高注意力，减轻工作和生活中的压力，预防职业疲惫，促进专业发展；在生活中，“正念”作为健康的要素，可以适当的调节人的心理健康状态。刘兴华老师通过大量的实验数据表明，通过“正念”训练可以降低焦虑和缓解抑郁，提升睡眠效率，增加睡眠时间，对睡眠质量起到促进作用。为方便大家理解，刘老师还通过理论实践相结合的方式带领大家亲身体会“正念”训练方式给身心带来的改变。

　　讲座结束后，参加讲座的老师和居民们纷纷留言，向刘兴华老师提出了自己遇到的各类健康问题，他都耐心地逐一解答。大家表示本次讲座让自己受益颇多，以后将多多学习“正念”训练方式来舒缓自已的身心，让自己更加健康快乐地面对生活和工作。

　　今后，燕园街道社会心理服务中心将进一步聚焦居民朋友在心理健康方面的需求，开展各种类型的心理讲座。在此我们号召大家从自身做起，带动身边人以健康、积极、阳光的心态对待生活，努力共建共享和谐社区，共创美好燕园！

　　（供稿：民生保障办公室）